KEPOSTI

Potkupostia Ketkupolkka ry:n jäsenille numero 1 Helmikuu 2001


Kympin ME syntyi Itävallassa

Hannu Vierikko rikkoi 1.2. tasan puolella minuutilla omissa nimissään olleen, Imatralla vuonna 1997 potkitun 10 km maailmanennätyksen. Uusi ennätys on nyt 21.18.0.

Myös ketkupolkkailija Ville Vickholm paransi omaa ennätystään. Sinänsä erittäin kova aika 21.53.3 ei kuitenkaan aivan riittänyt uhkaamaan edes edellistä maailmanennätystä.

Weissensee-alppijärvellä potkittiin myös maraton, jossa aivan ennätysvauhtiin ei päästy. Ville ehti jo kuitenkin aivan Hannun kantaan, mutta vanha konkari pesi jälleen ketkupolkkailijan niukasti mutta ansaitusti neljällä sekunnin kymmenyksellä. Hannun voittoaika oli 1.38.40.4.

Kisoissa olosuhteet olivat hyvät, tosin heikkojen jäiden johdosta kisaradat oli mahdutettu varsin pienelle alueelle. Potkukisat jäivät näin ollen hieman luistelijoiden jalkoihin ja startit jouduttiin siirtämään pitkälle iltapäivään.

Weissenseen kisat olivat hiukan latistuneet aikaisemmista vuosista, muiden maiden parhaimmisto loisti lähinnä poissaolollaan. Hannu & Ville jatkoivat matkaa Munchenin ISPO-urheilumessuille, missä potkuttelu urheilumuotona oli näkyvästi ja kuuluvati esillä Suomen osastolla.


Potkimisen saloja

Tarkastelen potkimista, ihmiselle primitiivistä luonnollista liikettä jota jalostetusti käytettynä hyvä potkulautailija hyödyntää liikkumisessaan. Potkulautailu kuntoilumuotona on varsin uusi ja erittäin tehokas kestävyyslaji, missä alaraajojen, alaselän ja koko vartalon suuret ja pienetkin lihasryhmät kuormittuvat tehokkaasti.

Potkussa erotetaan kolme oleellista vaihetta:

  1. alaraajan tuonti eteen
  2. heilahdusvaihe
  3. ojennusvaihe

Kaikilla toimintaan osallistuvilla lihaksilla on toimintarooli jotka tulee tuntea liikeanalyysin tekemisessä.

Jalan tuonti eteen tapahtuu lonkan koukistajan (m. iliopsoas) toimiessa agonistina, samalla kun lonkka koukistuu, koukistaa ischiocrulaariryhmä (semit. biceps, gracilis, popliteus, gastronemicus) myös polvea potkun alkuvaiheessa, m rectus famoris, m tensor fascia latae, sartorius avustavat. Nilkka on potkun etuvaiheessa dorsiflexiossa.

Maximaalisen koukistuksen jälkeen painovoiman vaikuttaessa putoaa jalka kohti maata päkiällä sitä koskettaen, jonka jälkeen aloittaa lonkka, polvi ja nilkka ojentumisen. Lonkan ojentaa m. gluteus maximus (agonisti), m.gluteus med+min avustaen, reiden etuosan toimiessa antagonisteina. Polven koukistajat m. semimebranosus, semitenidinosus sekä biceps femoris toimivat ojennuksessa synergisteinä.

Loppuojennuksessa myös nilkka on ojentunut plantaarifleksioon,jolloin m. triceps surae toimii agonistina ja säären etupuolen lihakset (tibialis anterior) antagonisteina. Avustajan roolin ottavat m. peroneukset, varpaiden koukistajat ja m. tibialis posterior.

Kun toinen alaraaja tekee konsentrista lihastyötä, toinen alaraaja työskentelee jokseenkin staattisesti. Jalkaa vaihdetaan astinlaudalla tasamaalla 5-6 potkun välein.

Suoritettaessa liikkeet loppuun on liikelaajuus etenkin lonkassa suuri. Tekniikan opittua voi vartalon mukaanottoa potkuun tehostaa, jolloin saadaan mm. alavatsa, vinot vatsalihakset ja alaselkä aktivoitua. Mietihän potkuasi, paranna tekniikkaasi ja nauti kehostasi !


Ketkupolkkailijan päiväkirjaa alkutalvesta 2000-2001

5.11. Sport-expomessuilla lepo

6.11. Nopeus-voimapäivä 9*100 m J 14.9-13.9 + 6 x 15-loikka + 1h hyvä VH

7.11. 2.50h KB Valkoon ja takaisin 62 km, pakarat jumissa eilisestä

8.11. 1.30h KB Lindkosken kautta Pekinkylään ja takaisin karmeassa vesisateessa hiekkateitä myöten + 30 min takkuista juoksua jumijuntturassa,takareisissä repii

9.11. Lepo, ei kannattanut treenata

10.11. 20 min verr. Hyviä pururatavetoja Korsmalmilla. 5 x 1.9 km (6.46-6.26) 10 min lähdöllä potkupalautuksin. Huomattavaa edistystä edelliskerrasta + 10 min verr = 1.20h tosi hyvä meininki eläimellinen treeni ylämäet juostan i. hieronta

11.11. 30 min reipas saunalenkki juosten

12.11. 3.20h KB lenkki hiekkateitä pitkin Pernajan Grevböleen itselleni täysin uusiin maisemiinja takaisin

13.11. 50 min KB sis 10 x 20 sec joka toinen vasemmalla ja joka toinen oikealla + rappujuoksut/hyppelyt oikea 14.4, vasen 15.3 ja kuntopiiri = 55 min

14.11. 2.15h KB sateessa sadeasussa Ruotsinkylän-Kuninkaankylän lenkki. Paha kaatuminen Heikinkyläntiellä pimeässä isoon monttuun. Vasen polvi ruhjeille ja sadehousuihin reikä. Hiekkatiepätkillä aika paha kelirikko.

15.11. 15 min verr 10 x Huoltolan kolmiolenkki 2.2 km (5.21-5.04) / lähtö 8 min 10 min verr + 10 min verr juoksu. Edistystä vetoajoissa yht. 3.11 min edelliseen kertaan 1.11!

16.11. 30 min J + 1h VH + 10 min J

17.11. Lepo, klo 2.40 20 in yöjuoksu tanssitamineissa

18.11. ip 20 min verr + pururatavetoja KB x 6 (6.34-6.18!) + 10 min verr. Neljännessä vedossa joka oli nopein sain vedätysapua maastopyöräilijältä joka hädin tuskin pysyi mukana kovassa rypistyksessä. Rankka harjoitus vesisateessa + 3 C yht 1.55h

19.11. 4.25h pk-KB lenkki Labby-Hommansby-Lappnorr-Sarvlax-Koskenkylä-L:järvi. Hyytyi hiukan lopussa. Vika 1 ½ tuntia ei hauska. Loppuun muutamia pikaspurtteja.

20.11. 50min KB 10 x 20 sec 55 min rapputreeni + kuntopiiri oikean jalan kinkkausennätys nyt 14.0

21.11. Ruotsinkylän lenkki KB 2.10h

22.11. KB 0.20 verr 10 x 2.2 km (5.15-5.05) vika 600 m joka vedossa vastatuuleen pikkupakkasessa. Vaikeampi kuin 15.11. = 2h

23.11. 40 min J + 55 min VH + 5 min J, eilinen painoi

24.11. ip 20 min kevyehkö kuntopiiri koulun liikuntatunnilla, 2.05h kevyt KB lenkki i hieronta

25.11. Lepo

26.11. 3.15h pk-KB

27.11. 10 x 20 sek + rapputreeni 25 min (oikea nyt 13.3 vasen 13.8!) + kuntopiiti 30min TOSI JEES!

28.11. 1.15h KB + 45 min J

29.11. 15min verr 10 x 2.2. km (5.27-5.10) hiekkatiepätkä vetisen pehmeä + 5 C, parempi tuntuma kuin 22.11.

30.11. 40 min J + 1h hyvä VH + 5min J

1.12. 2h KB 5 x purtsi (6.38-6.22), eiliset syväkyykyt painoivat takareisissä. Hieronta

2.12. 40 min reipas saunalenkki J

3.12. 2h kevyt KB, loppuun lyhykäisiä spurtteja

4.12. 40 min J + raput oikea 13.1.! vasen 14.2 + 30 min kuntop = 1.30h

5.12. 2.05h Loviisan lenkki hyvin fiiliksin

6.12. a 35 min J ip 2.40h KB 3 x 5.5 km/5.5 km Kirkkotie 13.36, 13.55, 13.55, lenkin loppuun Huoltolan kolmio 5.05 pahemmin irvistelemättä TEEPAIDASSA!! Lämmin keli.

7.12. 50 min KB sis. 8 x 20 sec + Ih VH/KP + 15 min KB sis 4 x 20 sec = 2.05h

8.12. ap 2.15h KB Loviisan lenkki jarrut kahnasi, surkean vetinen keli. I 1.20 h juoksu ja sauvarinne 14 x 100m josta 6 juosten vikat kellottaen sauvajuoksuna 23.6 ja normaalijuoksuna 24.9.

9.12. 1.40h KB 6 x purtsi (6.40-6.22)

10.12. lepo 35min uinti

11.12. 30 min J raput vasen 13.6! oikea 13.3 + 30min kp = 1.25h

12.12. 2.05 Lov-lenkki, menomatka hyvin,paluu vähän takkusi. Lenkkiin toi piristystä ja valoa uusi halogeenivalaisin. Nyt autot vaihtoivat lyhyille valoille jo 300-400m ennen kohtaamista aikaisemman 50-100m sijaan. Kuukausi sitten sattunut monttuunajo pisti ajattelmaan. Pelkät heijastimet eivät kovassa vauhdissa riitä.

13.12. Lepo

14.12. 1.05h KB josta 10 x Kustaankaaren suoralla 15 x 15 potkua täysillä + 1 x Kustaankaari 1.28 ja TB mäki 2.11 + raput, vasen 13.2 !!!, oikea 13.8 + KP = 1.55h, oikea jalka oli jotenkin pahemmin hapoilla rapputreeniä edeltävistä vedoista kuin vasen

15.12. 2.50h KB Pernajan kirkolle ja tak, paluumatkalla Kuckubacken 3.22 ja TB 2.11 i. 31 min reipas J

16.12. 32 min reipas J i. 1.45h KB noteerauksia Alpon ja Handen seurassa Pirkkolan kolmonen Alpo 6.28, Hande 6.42, Ville 6.44, Malmi 5.8 km AK 13.02 HV 13.03 VV 13.04

17.12. lepo

18.12. 32 min reipas J + raput + KP = 1.25 h

19.12. 2.10h KB Lov-lenkki

20.12. Pakkaset ovat piristäneet mieltä ja tuoneet lisäintoa. Kävin tsekkaamassa Rutumissa sijaitsevan Tenan erämaajärven jään paksuuden. Järvi on kallioiden ja metsän ympäröimä tuulelta suojassa, pyöreä ja halkaisijaltaan vajaat 200m. Jään paksuus oli 1-2 cm joten sinne ie kovimmallakaan innostuksella ollut asiaa, i. 1.30h KB Huoltolan kolmio 5.09 + 3 x purtsi rymistellen epätasaisella, jäätyneellä purupeitteellä 5.30, 5.20 ja 5.15 eli minuuttia nopeammin kuin pehmeällä pohjalla + kolmio 5.04. –2 C

21.12. Tätä on odotettu! Juhlapäivä! Ankeahko,pitkä ja vetinen syksy on vihdoin viimein kääntymässä talveksi. Tenan peilijää on 3 cm. Kävin järven keskellä tarkistamassa jään paksuuden nskaleita jäähän iskien ja makuuasennossa itseäni jäätä pitkin liu'uttaen. Samalla sain hyvää harjoitusta tositilannetta silmälläpitäen. Kelkkaillessa alku oli taas hieman varovaista rutisevalla jäällä, mutta kun rutinaan tottui oppi äänistä nauttimaan. Tein kahden tunnin harjoituksen sis. 2 x 10 x reilut 400 m (1 min). Eväänä oli Tobleronen paloja ja termarissa glögiä. Rannalla oli repullinen lämpimiä vaatteita ja pyyhe odottamassa jos kepokaste sattuisi yllättämään. Yhdet kunnon lipatkin tuli otettua ja sama polvi kolahti kuin monttuunajossa. HUOM! Jalkamiehelle turvallisena pidetään yleisesti ottaen 5 cm paksuista jäätä, eli en halua yllyttääketään heikoille jäille. Tosin olen vuosien varrella havainnut ihmisten puheista tietynlaista "taikauskoa" ja ylivarovaisuutta jäänpaksuuden ollessa tammikuussa tutunturvallisessa Lapinjärvessä 20-30 cm: "No ei kai sinne järvenjäälle nyt vielä voi mennä. " "Minä en ainakaan menisi jäälle." "Kuinka sä uskallat?!"

22.12. ap Tenan 1.50h 3 x 5 x reilut 800m (2.10-2.15) vika 2.08 sum. Max. / 1 kierr palautus. Samat eväät kuin eilen. Käsivarsien ojentajat aivan hyydyksissä eilisestä ja tämänpäiväisestä kurviajosta. Tricepsit samassa jamassa kuin joskus Pirkan hiihdon jälkeen. I. 30 min J.

23.12. 32 min reipas J

24.12. 1.15h potkukelkalla tahkoamista teillä ja pururadoilla. Muoviset liukujalakset alla. Lunta 2 cm.Lopussa löytyi suht. nopeaakin alustaa.

25.12. ap 1.30h potkuk. Lapinjärven jäällä sis. hapottomia spurtteja. I 30 min J –10 C

26.12. 15 min verr + ensijään maraton 40.5 km Halkolammella. Hande voitti vanhanaikaisella taktiikallaan ratkaisten kisan viimeisellä kierroksella edukseen. Ajat HV 1.36.58 AK 1.37.01 VV 1.37.02

27.12. 1h kevyt verr. Potkuk. L-järvellä. Eilinen väsytti ja painoi hieman takareisissä.

28.12. ap 1.50 h potkuk järvellä, muutamia spurtteja railoreittejä pitkin myötätuuleen. I 30 min J + raput + KP = 1h. Nopeusnotteraukset ei enää tahdo parantua.

29.12. ap 45 min telineellä pyöräilyä pitkäsät aikaa hyvää vaihtelua, sis. spurtteja ja tiuhaa pyöritystä pienillä välityksillä (syke 140-155) i. tiukkaa tahkoamista teillä lumipyryssä 1.15 h potkuk.

30.12. 15 min J + 1.30h luisteluhiihtoa + 15 min J

31.12. Hauska kisa Pirkkolassa. Potkukelkkailumäkihypyssä hävisin puolitoista metriä Hannulle ja Alpolle joten luisteluun lähdettäessä eroa oli kärkeen huolestuttavat 320 m. Luistelu kulki kuitenkin kohtuullisesti ja pääsin potkukelkkailun 3.5 km maasto-osuudelle 22 sec etumatkan turvin. Gundersen-menetelmällä perään säntäsivät Väyrynen, Elmgren ja Vierikko. Seuraava 4 km jäärata-osuus huoletti hiukan Hannun saavutettua 5 sec maasto-osuudella mikä omien kaavailujeni mukaan piti olla vahva osuuteni. Potku lähti kuitenki kulkemaan ja puolen kierroksen etumatka oli helppo tarkkailemalla säilyttää ja lopulta ero kasvoikin 6 sekunnilla. Lopputulokset kärjen osalta VV 27.15 HV 27.39 JE 28.12. Uusi vuosi saapui räiskyvissä merkeissä kisan jälkeisissä palavereissa.

1.1.2001 i 2.20h potkuk maastolenkki Harsbölen kautta Ruotsinpyhtään rajalle ja takaisin. Kohtalainen keli +2 C

2.1. 48 J i. hieronta

3.1. Kirkkotiellä 2.10 h tasavauhtista potkuttelua ja jalastestejä 3 x 11 km pk sekajalas, liukujalakset ja teräsjalakset. Ei merkittäviä eroja. Reitillä hiekansekaista lunta –1 C. Muovit tuntuman mukaan kuitenkin ehkä parhaimmat kyseisessä kelissä.

4.1. ap 10 min J + 45 min kevennetty VH + 10 min J i 10 min J + 30 min kolausjuoksu + 2 h potkuk 2 x 10 x kierros (1.03-1.00) / 1 kierrospal. + 10 min J. Verryttelypotkuttelun jälkeen joutui juoksemaan 10 min kotiin hakemaan varajalasta kun testissäollut uudentyyppisesti rakennettu jääjalas petti = 3.35 h

5.1. ip 10 min J + 2h eilen kolatulla baanalla 11 vetoa 4 x 5 kierr (5.12-5.15) / 2 kierr + 1 x 6 kierr 6.19 / 2 kierr 0 4 x (5.12-5.15) 1 x vajaa 4 kierr lipat kurvissa, sama polvi kolahti taas / 3 kierr + 5 kierr 5.11 + 10 min J

6.1. Lepo

7.1. ip mukava maastolenkki 2.45h Pekinkylä-Hommansby-Kirkkotietä Liljendaliin-Rutumi, osittain melkoista työntämistä

8.1. Oulumainen keli järvellä. Kolasin 200 m suoran mutta potkiminen osoittautui näin märässä kelissä "mahdottomaksi" järvellä, joten potkin vetoja Kustaankaaren suoralla hieman nihkeissä oloissa 6 x 150 m + verr J 20 min + raput + KP = 1.25h

9.1. 31 min reipas J + 30 min telineellä pyöräilyä sis. spurtteja

10.1. 1.30h Kirkkotiellä 22km PK teräsjalkset huomattavasti nopeammat jääloskassa, vaikka hiekkakin hieman hidasti.

11.1. 2.20h järvellä sis. 4 x noin 3 min ja 2 x kierros 20.15 + 20.15 / 2 min pal. Ensin oli tarkoitus tehdä noteerauksia järven yli pohjois-etelä suunnassa, mutta yritys kaatui keskellä järveä olevaan tuplajäähän. Polvi kolahti taas. Pakkasta ei sittenkään ole ollut alkuviikon lämmön jälkeen riittävän pitkään. Jäänpaksuus oli pilkkimiehen mukaan jo 15 cm.

12.1. 2.20h 25 min verr + 6 x 2.4 km myötäiseen paluuplautuksella (5.09-5.03) + 35 min verr i. hieronta

13.1. 30 min J

14.1. ap Hakunilassa hiihtoliigaa seuraamassa. 40 min sis. reippaitakin pätkiä. i 1.25 h Kirkkotiellä 22 km pk

15.1. 2h potkuk 3 x rundi vk 21.23, 21.29, 21.33 / 1.30 min pal + sivari-uimaranta 4.50. Ei lähelläkään ennätyskeliä.

16.1. 2.25 h potkuk 5 kierr + 10 x (20+20potkua) max + raput + KP = 3.05h

17.1. 25 min J + 8km hiihtokisa verryttelyineen 1 h + 15 min J. Liukkaalla kelillä vapaan hiihtotavan kisa oli tasapainoilua. Toista kertaa suksilla tänä talvena.

18.1. 1.40 h potkuk 40 min verr + 2 x 4.7 km / 4.7 km pal (13.07 + 13.10) sunnuntain kisakierroksella, hyvä fiilis i. hieronta

19.1. Lepo

20.1. 1.10 h kisareitillä. Loppuun spurtteja

21.1.

Kepo-hepo maraton hyvissä olosuhteissa hyvä kilpailu. Pakkasta –8 C. Tie jäinen koko matkalla pyöräurien kohdalta. Joissakin kohdin joutui ajolinjoja valitsemaan kun jääpäälyste oli puhki. Lähtöviivalle asettuivat paikallislehdistön kuvattaviksi klo 13.45 Nurvo, Elmgren, Kuusisto, Vierikko ja Vickholm. Ajanotto- ja huolto-organisaationa toimi John Wallén.

Alkurypistys oli reipas ja Hannu oli vähällä potkia ulos valokuvasta kovassa lähtökiihdytyksessä. Kisa eteni 4.7 km kierroksina ensimmäiset 8 rundia neljän miehen kärkiletkana jota enimmäkseen vetivät Vickholm ja Kuusisto. Irtioton tapaisia yritettiin lähinnä jyrkimmissä nousuissa mutta jälkijoukko imi karkulaiset aina laskuosuuksilla kiinni. Ylämäissä juokseminen osoittautui näin nopeissa olosuhteissa varsin kuluttavaksi. Itselleni riitti yksi juoksuyritys, Alpo ja Hannu juoksivat enemmän, Jan ei lainkaan.

Kilpailun ratkaisu tapahtui vasta viimeisellä yhdeksännellä kierroksella. Hannu teki viimeisen kovan vetonsa liukkaimmalla tieosuudella ennen kovimpia nousuja ja itse jatkoin vetoa ylämäkeen hieman tehoa pienentäen. Kääntöpaikalle jatkettiin reipasta kyytiä taaksepäin tiiraillessani huomasinkin että Alpo oli tippunut. Käännön jälkeen Hannukin tippui ja Janiinkin oli tullut eroa 20 m. Jatkoin hyvällä rytmillä eteenpäin mutta Jan kiri pienen raon kiinni. Ennen viimeistä tömpyrää ja 400 m ennen maalia passailtiin hiukan. Taktiikkani oli sama kuin Alpoa vastaan viime vuonna. Viimeinen nousu ja loppulaskut täysillä maaliin. Jan (kuvassa) oli valinnut saman taktiikan ja oli loppukirissä sekunnin vahvempi. Loviisan Sanomat ja Östra Nyland teki sivun kokoiset jutut hienoine värikuvineen tiistain lehtiin.

22.1. Kepo-hepo-lepo Aikalailla väsytti.

23.1. 0.15 J + 1.15 luisteluhiihto + 0.15 J

24.1. 30 min verr + 3 x 5 x 1 min myötätuuleen / 1 min pal / 6 min sarjapal + etelä-pohjois veto 5.09. Lumilaikut hidastivat oleellisesti + verr = 1.40 h

25.1. 50 min potkuk ja –kantojuoksua lähiteillä kitkaisissa olosuhteissa. Uutta lunta on pyryttänyt ja lumen alla oleva hiekka jarrutti + raput juosten 8.2-7.7 ja kinkaten 14 + 14 + kp 30 min = 1.40 h vähän väsynyttä

26.1. 10 min J + 40 min kolaus + 1.20 h potkuk noin 500 m radalla: pyramidi 1+2+3+4+4+4+2+1 / 1 kierr 1.17, 2.32, 3.53, 5.04, 4.54, 3.48, 2.32, 1.10 + 10 x (10+10 potkua max) + 10 min J

27.1. Lepo

28.1. ip hyvä maastolenkki 2.30 h hyvissä oloissa kotiovelta Harsbölen kautta Ruotsinpyhtään rajalle ja takaisin ja 2 lisälenkkiä Korsmalmille ja Heikinkylään, loppuun 2 mäkivetoa 2 + 3 min

29.1. 30 min J + kp + raput 40 min 4 x J(7.9-7.7) O (14.0+13.4) V (14.1+13.6)


Kohuttu, kehuttu, kiistelty ja kiitelty

Suurelle yleisölle suunnattu, lokakuussa ilmestynyt teos potkukelkkailusta, sen menneisyydestä ja nykytilasta. Maahenki Oy on kulttuurihenkinen pienkustantamo, joka julkaisee kirjallisuutta, jonka sisällöllisen ketjun muodostavat ihminen, luonto, taide ja ympäristö.

Kepo markkinoi ulkoasultaan näyttävää ja vaikkapa pukinkonttiin kelpaavaa kirjaa jäsenilleen. Opusta saa tilata Kepostin toimituksesta hintaan 120,- (ovh 140,-) keposti@luukku.com p. 040-5655993.


Lue potku-uutiset

Tuoreet tulokset ja tarinat tapahtumista löydät multiportteri Antti Lehtisen maanmainoista potkuutisista


Oletko keponisti tai sparkkari ?

Vastaa allaoleviin kysymyksiin rehdisti kyllä tai ei.

  1. Viekö potkiminen niin paljon aikaa, ettei aikasi riitä muihin toimiisi ?
  2. Vaikuttaako potkimisesi kielteisesti suhteisiisi kotona ?
  3. Onko sinulla potkijan maine ?
  4. Oletko saanut koskaan huonoa omatuntoa potkimisesta ?
  5. Onko sinulla tapana potkia voidaksesi kehittää kuntoasi tai saadaksesi potkua muihin asioihin ?
  6. Vaikuttaako potkiminen vastuuseesi muilla alueilla?
  7. Kun olet hävinnyt, haluatko potkia uudestaan niin pian kuin mahdollista voittaaksesi seuraavalla kerralla ?
  8. Kun olet voittanut, haluatko potkia uudestaan niin pian kuin mahdollista voittaaksesi uudestaan ?
  9. Potkitko yleensä niin kauan, että olet kuluttanut kaiken energiasi ?
  10. Onko sinulla tapana lainata rahaa potkimiseen ?
  11. Oletko koskaan myynyt omaisuuttasi saadaksesi rahaa potkimiseen ?
  12. Tuntuuko vastenmieliseltä käyttää 'potkuaikaa' muihin menoihin ?
  13. Vaikuttaako potkiminen niin, ettet välitä perheestäsi tai ystävistäsi ?
  14. Potkitko joskus kauemmin kuin olit alunperin ajatellut ?
  15. Potkitko joskus unohtaaksesi ongelmia tai hillitäksesi levottomuutta ?
  16. Oletko koskaan tehnyt tai ajatellut tekeväsi rikosta edistääksesi potkimista ?
  17. Onko sinulla koskaan unettomuutta potkimisesi takia ?
  18. Lisäävätkö pettymykset potkuhalujasi ?
  19. Onko sinulla tapana juhlia hyvää potkumenestystä potkimalla lisää ?
  20. Oletko milloinkaan harkinnut itsemurhaa potkimisesi takia ?

Testi on mukaelma RAY:n uhkapeliriippuvuutta mittaavasta kriteeristöstä. Olet potkuriippuvainen, jos vastasit vähintään seitsemään kysymyksistä "kyllä".


Ilmoittaudu kepotapahtumiin nyt

Keponakan kisat puhumattakaan pienemmistä tai etäisemmista potkukoitoksista ovat potkuttelun massatapahtumia, joihin myös sinä voit mainiosti osallistua. Kyse on pienestä ja uudesta lajista, valmiiseen pöytään ei pääse kukaan. Älä silti pelkää tulla mukaan.

Lähde Lahteen kisakepoiluun !

Ketkupolkka, Kickbike ja ESLA järjestävät Lahdessa hiihdon MM-kisojen oheisohjelmana potkukelkkailun lajiesittelyä kisapuistossa joka päivä 15.-25.2.

Ketkuttele mukaan kisahumuun kertomaan kuinka potkua, luistoa ja sykettä löytyy myös kelkan sarviin tarttumalla. Sprinttirata kisailijoille ja kokeilijoille.

Kuldkelk Otepäässä 17.2.

Eestin ensipotkut etelänaapurimme talviurheilun pyhätössä. Tiedossa hieno potkukelkkailun pioneerireissu. Ilmoittaudu Kepostin toimitukseen p. 040-5655993.

Victor Balck 100 km

Järjestetään tänäkin vuonna Kuopiossa Finlandia Ice Marathonin päälähdön yhteydessä sunnuntaina 25.2. Radalla on tilaa kuitenkin kaikille, voit myös kelkkailla lyhyemmän matkan.

Perinteikkäässä kisassa on Ketkupolkkailija lyönyt tauluun hurjat ennätyslukemat 3.38.50. Moisiin aikoihin ei tällä vuosituhannella ole pystytty. Jos et itse potki, tule kannustamaan kelkkailijat huippuvauhtiin !

Vihavuoden ja Jyväskylän viikonloppu

Nyt on aika ennakkoilmoittautua Jyväskylässä sunnuntaina 4.3.2001 järjestettävään potkukelkkailun 10 km:n ME-kokeeseen, jotta voimme välittää tarkan osallistuja-arvion kisan järjestäjille. Ilmoittaudu siis pikaisesti multiportteri Antti Lehtiselle GSM 050 361 0987

Potkukisojen "ohessa" järjestetään avantouinnin MM-kisat, joissa koko viikonlopun juontajana toimii Raimo Häyrinen ja isäntänä Juha Mieto.

Miesten ennätyksen omistaa tällä hetkellä Hannu Vierikko, joka on 1.2. parantanut jo ennestään nimissään olleen ennätyksen lukemiin 21.18.0 (entinen 21.48). Naisten ennätys on 26.55.3 Reetta Matsin nimissä.

Lauantaina 3.3. reissuun voi lähteä Vihavuoden kautta, jossa järjestetään kylätapahtuman yhteydessä mainio maastokymppi. Kun ilmoittaudut ennakkoon niin voimme järkätä edullista majoitusta matkalaisille.

Kepon tyttöjen oma viikonloppu

9.-11.3.2001 upeissa keväisissä erämaisemissa Jongunjoella

Pitkän viikonlopun aikana on ajatuksena yhdistää talvilajeja, lähinnä potkukelkkailua ja lumikenkäilyä ja liikkua kukin kuntonsa mukaan ohjattuja päivämatkoja turvallisesti maastossa ja metsäautoteitä pitkin.

KOHDERYHMÄ ensisijaisesti reippaat naiset mutta osanottomäärästä riippuen myös mahd. miehiä kelpuutetaan.

MAJOITTUMINEN Aittokosken aidossa sähköistetyssä tukkilaiskämpässä, jossa kaikki mukavuudet,sisältäen saunan ja myös ulko wc:n ja avannon.Oma makuupussi olisi hyvä ottaa mukaan.

PAKETIN HINTA 1000mk sisältäen: kuljetukset Lieksasta Aittokoskelle (n.50 km) itärajalle, majoittuminen 2-3 yötä riippuen millä ja milloin tulet, täysi ravinnollinen ylläpito, välineet (KICKSPARK potkukelkka ja lumikengät), oppaiden palvelut.

ALUSTAVA OHJELMA

Helsingistä Lieksaan kulkee juna 13:26-21:05 ja Lieksasta Helsinkiin su 14:15-22:24, hinta n. 500mk

ILMOITTAUTUMISET Anne-Marialle tel. 0400-501492

PÄÄJÄRJESTAJÄ Canoe & Adventure

Potkukelkkailu X-sprint talviseikkailussa

Toimitukseen kantautuneiden huhujen mukaan Kepon ykkösnyrkki on mukana ?

Kelkkakauden huipennus Multialla

Perinteisesti Kepon kerma kokoontuu viivalle muiden maailman valioiden kanssa Multian jäärata-MM kisoissa. Kepolan pirtti Pyöreäsaaressa on vuoden evakkoretken jälkeen taas käytössämme. Tilaa on siis useammallekin.

Keponakka

helmikuu

17.2. Kuldkelk, Otepää, Eesti
25.2. Victor Balck, Kuopio
15.-25.2. Kisapuistokelkkailut, Lahti

maaliskuu

3.3. Vihavuoden maastokymppi, Hauho
4.3. Kympin ME-koe, Jyväskylä

9.-11.3. Naisten keposafari, Lieksa
17.-18.3. MM-kisat, Multia
30.3.-1.4. SportExpo, Helsinki

kesäkauden ennakkopaloja

8.6. Nacht van Hengelo, Alankomaat
9.6. Middelkerke , Belgia
16.-17.6. Plzen International, Tsekki
14.-15.7. Puruvesipyörähdys
28.7.-5.8. Tour de Suisse & Italia
18.8. Helsinki City Marathon

Muutoksista kerrotaan KBWW:n ilmoitustaululla osoitteessa www.kickbike.fi ja Kepon omalla sivulla http://www.hut.fi/~akuusist/kepo, jossa voi myös liittyä Kepon sähköpostilistalle.

Kepon omia kisoja ja noteeraustilaisuuksia järjestetään kelien, kiireen ja kunnon mukaan. Näistä tiukoista rutistuksista, kuten yhteislenkkien pitopaikoistakin, saat parhaiten tiedon Kepon sähköpostilistan kautta.

Muutoksista kerrotaan KBWW:n ilmoitustaululla ja kalenterissa www.kickbike.fi ja Kepon omalla sivulla http://www.hut.fi/~akuusist/kepo, jossa voi myös liittyä Kepon sähköpostilistalle.

Kepon omia kisoja ja noteeraustilaisuuksia järjestetään kelien, kiireen ja kunnon mukaan. Näistä tiukoista rutistuksista, kuten yhteislenkkien pitopaikoistakin, saat parhaiten tiedon Kepon sähköpostilistan kautta.


Ketkupolkka ry:n sääntömääräinen kevätkokous

KB WW:n päämajassa Puistolassa Alankotie 11 maanantaina 26.03. klo 19.


Seuraavan Kepostin 2/2001 deadline 31.3.